Metas e Objetivos, agora sim!

“Quero ficar rico, essa é minha meta.” Ok, mas isso não é meta. Vocês sabem o que são metas? Ou sabem o que é um objetivo?

  • O que você quer: objetivo
  • Como fará para conseguir: metas

Frases como “quero muito ser rica, quero ter um corpo fitness, quero comer melhor, quero conseguir manter a calma em diversas situações; quero crescer na minha carreira…” tudo isso são objetivos, agora vamos estabelecer metas para cada objetivo.

Colocarei um exemplo:

1 – quero ser rico (finanças)

  • investir R$50,00 por semana
  • estudar 30 min por dia sobre investimentos.
  • desenvolver uma renda extra, anual, de R$25.000,00
  • construir uma renda passiva através de investimentos

2 – quero ter um corpo fitness; quero comer melhor (saúde)

  • treinar 3 dias por semana
  • comer saudável 5 dias por semana

3 – conseguir manter a calma em diversas situações (pessoal)

  • ler 2 livros por mês
  • meditar diariamente

4 – quero crescer na minha carreira (profissional)

  • estudar sobre minha profissão 2 horas por semana
  • fazer um curso de aperfeiçoamento na minha área
  • manter meu ambiente de trabalho organizado

Note que um objetivo pode ter várias metas diferentes para ser conquistado, estabelecento metas bem claras e definidas mais fácil será para atingí-las.

As metas também podem ser definidas em curtíssimo, curto, médio e longo prazos. Também pode ser chamadas de metas, metinhas e metonas, como a YouTuber Nathalia Arcuri chama.

Independente de como chamá-las, devem ser bem claras e com data, por exemplo, metas de curtíssimo prazo (pra hoje):

  • Fazer 30 abdominais e correr 20 minutos;
  • Jantar comidas leves;
  • Ler 3 páginas de um livro antes de dormir;
  • Parar de comer pastel do “China” (economiza e faz bem à saúde);
  • Juntar todas as moedas em um pote, depositar uma vez por semana e investir esse dinheiro;
  • Parar de comprar por impulso;
  • Parar de falar que meditar é frescura e fazer meditação hoje mesmo…

Como pode ver, esses são alguns exemplos de metas de curtíssimo prazo.

Tem as de curto prazo (até 2 anos), por exemplo, concluir um curso na minha área profissional, comprar 2 CDB’s no valor de R$2000,00… ler 100 livros…

Como pode ver, as metas podem ser diferentes porém com a finalidade de conquistar o mesmo objetivo. O importante é manter a constância, ou seja, dar passos pequenos porém sempre. Traçando metas bem definidas e conquistando uma de cada vez é mais fácil do que querer algo e sair dando um passo maior que as pernas, o ideal é “subir um degrau de cada vez”.

E você? Sabe qual teus objetivos? Já traçou suas metas para atingi-los?

Verão 2019!

Feliz 2019!

Verão chegou e com ele veio os velhos inconvenientes devidos ao calor, com isso devemos redobrar a atenção com a saúde e hidratação do corpo. Ao ir a praia, piscina, cachoeira, fazer uma trilha, passear nas ruas e até mesmo ir ou voltar do trabalho, beba bastante água fresca, se alimente com alimentos leves, evite bebidas alcoólicas destiladas (o risco de uma queda de pressão repentina aumenta), evite ficar no sol direto (se puder fique à sombra) e não use bronzeadores, use protetores solar com fator a partir de 30, com a intensidade do sol você ira ficar bronzeado pode acreditar! rs.

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Atenção redobrada com os pequenos e idosos, devido o calor podem perder a fome mesmo assim devem comer algo para não ficarem debilitados. Salada de frutas, suco de laranja e água de côco ajudarão muito na hidratação.

Bom início de ano e bom verão!

“Be the change what you wanna see in the world.”

 

 

Procrastinar, por que nos tornamos bons nisso?

Significado de ProcrastinarAdiar; deixar alguma coisa para depois; deixar para amanhã.

O problema é que o amanhã é um lugar que ninguém nunca viu nem sabe onde fica. Sendo assim, toda procrastinação é um atraso, mas nem todo atraso pode ser definido como procrastinação.

E por que somos tão bons em praticar isso? Bom sabe lá porquê nós seres humanos deixamos tudo pra depois (não estou generalizando) apenas dizendo que todos nós já procrastinamos alguma situação.

Por exemplo, se você precisa arrumar o seu quarto com urgência, mas, em vez disso, assistiu a um filme e respondeu e-mails, você procrastinou.

Tem um ditado que diz: “Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.” ⏰E é verdade, se fizermos tudo o que podemos fazer hoje, no hoje, nossas vidas seriam bem mais fácil e completa, não pagaríamos juros por atrasos de contas, não ficaríamos doente por má alimentação, não trancaríamos cursos, entre outras situações.

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Somos seres de hábitos e com isso somos resultado daquilo que mais repetimos. Procrastinar é um hábito e, como todo hábito, pode ser subistituído por hábitos melhores. Para isso é mais fácil mudá-lo aos poucos do que eliminá-lo de um vez.

⬇️7 passos para não procrastinar:⬇️

  1. Dê o primeiro passo. 🚶🏽‍♀️(Para conquistarmos um grande objetivo temos antes que cumprir pequenas metas)
  2. Não espere estar de bom humor para fazer algo. (esperar estar “a fim” de fazer algo já é uma forma de procrastinar)
  3. Classifique o problema. (nem sempre o adiamento da tarefa é procrastinar, pode ter que adiar por algo inevitável ou algum acidente inesperado)
  4. Estruture os problemas. (no todo da pirâmide os problemas de maior urgência seguido pelos de urgência mediana é assim por diante, se facilitar, comece pelas tarefas que você não gosta de fazer, assim eliminando o “chato” depois fica mais prazeroso cumprir as tarefas restantes)
  5. Concluir um pra começar outro. (termine o que você está fazendo para iniciar outra tarefa, não atropele as coisas)
  6. Faça planos que inclua os imprevistos. (planos perfeitos vão por água abaixo no primeiro imprevisto que ocorre, deixe folgas para caso aconteça você não desistir pelo caminho)
  7. Evite se repreender. (evite se cobrar demais, sentimentos de fracasso e raiva por não conseguir cumprir o que se prometeu são como desmotivadores)

Como pode ver são coisas simples que praticadas diariamente constroem hábitos melhores e de mais valor emocional para nós. Nosso cérebro, que entende como certo aquilo que mais repetimos, então, os novos hábitos seriam tão imperceptíveis como respirar.

– 📚Livros ensinam técnicas anti-procrastinação, os melhores classificados por seus leitores são esses, vale a pena ter na cabeceira.📖

Mudando de Hábito Como Vencer a Procrastinação em 30+ Passos Fáceis (Hábitos de Pessoas Vencedoras)

23 Hábitos Anti-Procrastinação: Como Deixar de Ser Preguiçoso e Ter Resultados Em Sua Vida

Como parar de procrastinar: desenvolva uma Mentalidade mais Produtiva

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